Disidratazione

La disidratazione significa che il tuo corpo perde più liquidi di quanti ne assumi. Se non viene trattata, può peggiorare e diventare un problema serio.

Importante

Bambini, ragazzi e anziani sono più a rischio di disidratazione.

Sintomi della disidratazione

I sintomi della disidratazione negli adulti e nei bambini includono:

avere sete
urina di colore giallo scuro e con odore forte
urinare meno del solito
sensazione di vertigini o stordimento
spossatezza
bocca, labbra e lingua secche
occhi infossati

I segni di disidratazione in un neonato possono includere:

una fontanella (la zona morbida sulla sommità del capo) infossata
occhi infossati
pochi o nessun lacrime quando piange
pochi pannolini bagnati
sonnolenza o irritabilità

Cause della disidratazione

La disidratazione può verificarsi più facilmente se:

hai il diabete
sei stato male o hai la diarrea
sei rimasto troppo a lungo al sole (colpo di calore)
hai bevuto troppo alcol
hai sudato molto dopo aver fatto esercizio fisico
hai la febbre
assumi farmaci che ti fanno urinare di più (diuretici)

Cosa puoi fare per curare la disidratazione

Dovresti bere liquidi se hai sintomi di disidratazione.

Se ti senti male o hai vomitato, potrebbe essere difficile bere, quindi inizia con piccoli sorsi e aumenta gradualmente la quantità.

Un farmacista può aiutarti con la disidratazione

Se stai vomitando o hai la diarrea e stai perdendo troppi liquidi, devi reintegrare lo zucchero, i sali e i minerali persi dal tuo corpo.

Un farmacista può consigliarti delle soluzioni di reidratazione orale. Si tratta di polveri da mescolare con acqua e poi bere.

Chiedi al tuo farmacista quale soluzione di reidratazione è adatta a te o al tuo bambino.

Mantenere idratato il tuo bambino

Dopo aver trattato la disidratazione, è importante mantenere i livelli di liquidi del tuo bambino adeguati.

Fai

continua ad allattare il tuo bambino al seno o a usare il latte artificiale – cerca di dargli porzioni più piccole ma più spesso del solito
dai al tuo bambino piccoli sorsi di acqua extra se assume latte artificiale o cibi solidi
dai regolarmente piccoli sorsi di soluzione reidratante per sostituire i liquidi persi – chiedi al farmacista di consigliartene una
dai ai bambini piccoli la loro dieta abituale

Non fare

non diluire il latte artificiale
non dare ai bambini piccoli succhi di frutta o bevande gassate – potrebbero peggiorare la diarrea o il vomito

Come ridurre il rischio di disidratazione

Bere regolarmente liquidi può ridurre il rischio di disidratazione. Acqua o bevande analcoliche leggermente zuccherate diluite sono ottime scelte.

Dovresti bere abbastanza durante il giorno, in modo che la tua urina sia di colore chiaro e trasparente.

Bevi di più quando il rischio di disidratazione è maggiore. Ad esempio, se stai vomitando, sudando a causa del caldo o dell’esercizio fisico, o se hai la diarrea.

I bambini sotto i 5 anni dovrebbero assumere abbondanti liquidi per evitare la disidratazione.

Aiutare una persona a tuo carico

Una persona a tuo carico potrebbe non rendersi conto di quanto sta bevendo.

Puoi aiutarla:

assicurandoti che beva durante i pasti
rendendo il bere un momento sociale, come "bere una tazza di tè"
offrendole cibi con alto contenuto di acqua – ad esempio, zuppe, gelati, budini e frutta come il melone