Dolori alla tibia

Il dolore alla tibia è un tipo di dolore alla parte anteriore della gamba, causato di solito dall'esercizio fisico. Non è una condizione grave e ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare.

Sintomi dei dolori alla tibia

Questi dolori si manifestano generalmente durante attività come la corsa.

Avvertirai dolore e sensibilità lungo la parte anteriore del tuo polpaccio (tibia).

Cose che puoi fare per alleviare i dolori alla tibia

Il dolore alla tibia di solito migliora nell'arco di qualche settimana. Ci sono però alcune cose che puoi fare per guarire più velocemente.

Fai

usa antidolorifici come il paracetamolo o il gel a base di ibuprofene (o compresse di ibuprofene, se necessario) per alleviare il dolore
applica un impacco di ghiaccio (o una busta di verdure surgelate) avvolto in un asciugamano sulla tibia per un massimo di 20 minuti ogni 2 o 3 ore
durante la guarigione, passa a esercizi più leggeri come lo yoga o il nuoto
quando ti sentirai meglio, cerca di fare attività su terreni morbidi, se possibile
riscaldati prima dell'esercizio e stiracchiati dopo
assicurati che le tue scarpe da ginnastica o le tue calzature offrano un adeguato sostegno ai piedi

Non fare

non continuare a fare l'esercizio che ha causato i dolori alla tibia
non riprendere l'attività fisica al livello precedente troppo in fretta – aumenta gradualmente la tua routine di esercizio

Consulta un medico se:

hai provato a seguire i consigli per migliorare, ma il dolore peggiora o non migliora

Trattamento per i dolori alla tibia

Se un medico sospetta che tu abbia i dolori alla tibia, ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi ed esaminerà la tua gamba. Se il problema non dovesse migliorare, potrebbe indirizzarti a un fisioterapista.

Rivolgersi direttamente per il trattamento

Se hai i dolori alla tibia, potresti essere in grado di rivolgerti direttamente ai servizi sanitari per ricevere aiuto senza dover prima consultare un medico.

Per scoprire se ci sono servizi disponibili nella tua zona:

chiedi al personale della reception del tuo studio medico
controlla il sito web del tuo studio medico
contatta la tua Integrated Care Board (ICB) – trova la tua ICB locale

Cause dei dolori alla tibia

I dolori alla tibia si verificano quando hai sottoposto la tua gamba a troppo stress.

È più probabile che tu sviluppi questi dolori se:

hai ripreso a fare esercizio dopo un lungo periodo di inattività
corri o salti su superfici dure
non hai una tecnica di corsa corretta