Fascite plantare
La fascite plantare è una condizione che provoca dolore nella parte inferiore del piede, intorno al tallone e all'arco plantare. Di solito è possibile alleviare il dolore autonomamente, ma è consigliabile consultare un medico di base se non migliora entro 2 settimane.
Se i sintomi sono gravi, persistenti o peggiorano, chiedi assistenza medica al più presto.
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La fascite plantare è una condizione che provoca dolore nella parte inferiore del piede, intorno al tallone e all'arco plantare. Di solito è possibile alleviare il dolore autonomamente, ma è consigliabile consultare un medico di base se non migliora entro 2 settimane.
Sintomi della fascite plantare
Il sintomo principale della fascite plantare è il dolore nella parte inferiore del piede, intorno al tallone e all'arco.
È più probabile che si tratti di fascite plantare se:
- il dolore è molto più intenso quando si inizia a camminare dopo aver dormito o riposato
- il dolore migliora gradualmente quando ci si muove, ma peggiora se si sta in piedi, si cammina o si corre a lungo
- è doloroso stirare la pianta del piede, ad esempio quando si sollevano le dita dei piedi dal pavimento o si sale le scale
Come alleviare autonomamente la fascite plantare
Se si consulta un medico per la fascite plantare, di solito verrà consigliato di provare queste misure:
Fai
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riposa e solleva il piede su uno sgabello ogni volta che puoi
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applica una borsa del ghiaccio (o un sacchetto di piselli surgelati) avvolto in un asciugamano sulla zona dolorante per un massimo di 20 minuti ogni 2-3 ore
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indossa scarpe con talloni ammortizzati e un buon sostegno per l'arco plantare
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usa solette o cuscinetti per il tallone nelle tue scarpe
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prova esercizi regolari e delicati per stirare la pianta del piede e il tallone
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pratica esercizi che non gravino sui piedi, come il nuoto
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assumi antidolorifici come paracetamolo o gel a base di ibuprofene, oppure compresse di ibuprofene se necessario
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prova a perdere peso se sei in sovrappeso
Non fare
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non camminare o stare in piedi a lungo
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non indossare tacchi alti o scarpe strette e appuntite
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non indossare infradito o ciabatte senza tallone
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evita di camminare scalzo su superfici dure
Un farmacista può aiutarti con la fascite plantare
Puoi chiedere a un farmacista:
- quale antidolorifico è il più adatto
- informazioni su solette e cuscinetti per le scarpe
- se è necessario consultare un medico di base
Consulta un medico se:
- hai un dolore intenso nella pianta del piede che ti impedisce di svolgere le normali attività
- il dolore al piede peggiora o ricompare spesso
- il dolore non migliora dopo averlo trattato autonomamente per 2 settimane
- avverti formicolio o perdita di sensibilità nel piede
- hai il diabete e soffri di dolore al piede – i problemi ai piedi possono essere più gravi in caso di diabete
Trattamento della fascite plantare da parte di uno specialista del piede
Se la fascite plantare non migliora, un medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista o a uno specialista del piede (podologo).
Un fisioterapista può mostrarti esercizi utili per alleviare i sintomi. Un podologo può consigliarti solette, le scarpe più adatte da indossare o ferri notturni da usare durante il sonno.
Se queste misure non sono efficaci, uno specialista potrebbe proporre altri trattamenti, come iniezioni di corticosteroidi o l’uso di una macchina che emette onde sonore ad alta energia sul piede (terapia con onde d'urto extracorporee). In casi meno comuni, potrebbe essere proposto un intervento chirurgico.
È inoltre possibile pagare di tasca propria una visita da un podologo o un fisioterapista in privato.
Rivolgersi direttamente per il trattamento
Se hai la fascite plantare, potresti essere in grado di rivolgerti direttamente ai servizi sanitari per ricevere aiuto senza prima consultare un medico di base.
Per scoprire se ci sono servizi disponibili nella tua zona:
- chiedi al personale alla reception del tuo ambulatorio medico
- controlla il sito web del tuo ambulatorio medico
- contatta il tuo Integrated Care Board (ICB) – trova il tuo ICB locale
Cause comuni della fascite plantare
La fascite plantare è causata dallo stress della parte del piede che collega l'osso del tallone alle dita (fascia plantare).
Non è sempre chiaro il motivo per cui ciò accade.
La fascite plantare è una condizione frequente. Il rischio aumenta se:
- hai un'età compresa tra i 40 e i 60 anni
- hai recentemente iniziato a fare esercizio su superfici dure
- fai attività fisica con polpacci o talloni rigidi
- stiri eccessivamente la pianta del piede durante l'esercizio
- passi molto tempo in piedi, camminando o correndo, o hai iniziato a fare molto più del solito
- indossi scarpe con ammortizzazione o sostegno inadeguati
- sei in sovrappeso
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