Incidenti domestici

Chiunque può cadere, ma è più probabile se si è anziani o si hanno problemi di mobilità. Adottare misure per prevenire le cadute può aiutare a evitare lesioni e a mantenere fiducia in sé stessi e indipendenza.

Cosa fare se si cade

Se cade, cerchi di restare calmo. Prendasi qualche minuto per verificare la presenza di dolori o lesioni e valuti se pensa di riuscire ad alzarsi.

Se si sente in grado di alzarsi

Prenda tempo – non si alzi troppo in fretta.
Rotoli su un fianco, quindi usi le braccia per spingersi in posizione carponi.
Cerchi qualcosa di stabile a cui aggrapparsi, come un mobile pesante, la vasca da bagno o il lavandino. Si sposti carponi verso di esso se è fuori portata.
Metta un piede piatto sul pavimento. Si alzi lentamente, tenendosi a qualcosa di stabile per aiutarsi.
Si sieda e si riposi mentre si riprende.

Se non si sente in grado di alzarsi

Se ha a portata di mano un telefono o un allarme personale, usi questi dispositivi per chiedere aiuto.
Se non riesce a raggiungere un allarme o un telefono, cerchi di attirare l'attenzione gridando aiuto o battendo contro un muro o sul pavimento.
Cerchi di restare al caldo mentre aspetta aiuto. Si copra con qualsiasi cosa che riesca a raggiungere, come un asciugamano, un cappotto, un tappeto o una coperta.
Mantenga il corpo in movimento. Si sposti da un lato all’altro oppure muova dolcemente braccia e gambe.
Cerchi di cambiare posizione ogni circa 30 minuti, per aiutare a prevenire le piaghe da decubito.

Chiami il 112 se:

Lei o qualcun altro siete caduti e:

potrebbe esserci una lesione alla testa, schiena, collo o anche
non è possibile rialzarsi

Se qualcun altro è caduto, mantenga la persona al caldo e a suo agio. Aiuti con attenzione la persona ad alzarsi, se riesce a farlo, ma non cerchi di sollevarla da solo.

Consulti un medico di famiglia se:

è preoccupato per il proprio equilibrio o la propria mobilità
ha avuto una caduta

Aiuto dal medico di famiglia per le cadute

Se ha avuto cadute o se il medico di famiglia ritiene che sia a rischio di cadute, valuterà il suo equilibrio chiedendole di alzarsi e muoversi.

Potrebbe indirizzarla a un servizio specializzato per la prevenzione delle cadute. L’aiuto fornito da questi servizi può includere:

valutazione di eventuali problemi come debolezza muscolare, ossa fragili (osteoporosi) o problemi alla vista
esercizi per migliorare forza ed equilibrio
verifica della sicurezza dell’abitazione e adattamenti domestici
valutazione delle terapie farmacologiche in corso

Potrebbe inoltre essere necessario un trattamento per eventuali patologie che influiscono sul suo equilibrio o sulla sua forza.

Autoreferimento per ottenere aiuto dopo una caduta

Se ha avuto una caduta, potrebbe essere in grado di rivolgersi direttamente ai servizi di supporto senza dover prima consultare un medico di famiglia.

Per scoprire se ci sono servizi disponibili nella sua zona:

chieda al personale della reception del suo ambulatorio medico
verifichi sul sito web del suo ambulatorio medico
contatti il suo ufficio locale di integrazione sanitaria (ICB)

Come prevenire le cadute

Se è a rischio di cadute, è importante adottare misure preventive e predisporre un piano nel caso in cui dovesse cadere.

Faccia

mantenga un’attività fisica regolare – le linee guida per gli adulti anziani raccomandano di essere attivi ogni giorno e di svolgere attività che migliorino forza ed equilibrio almeno due volte alla settimana
indossi scarpe o pantofole ben aderenti, che non scivolino e abbiano una buona presa
indossi un allarme personale o porti con sé un telefono cellulare
usi un tappetino antiscivolo nella vasca o nella doccia
valuti l’installazione di corrimano sulle scale e maniglie in bagno
valuti l’uso di un ausilio per la deambulazione
mangi in modo equilibrato e mantenga un’adeguata idratazione – non mangiare o bere abbastanza può causare capogiri o sensazione di svenimento
curi la salute delle ossa – mangi cibi ricchi di calcio e assicuri un adeguato apporto di vitamina D
si sottoponga a controlli regolari della vista e dell’udito, poiché i problemi all’orecchio possono influire sull’equilibrio
parli con il medico di famiglia o il farmacista se pensa che i suoi farmaci possano influire sul suo equilibrio

Non faccia

non cerchi di svolgere compiti che le risultano difficili, come sollevare oggetti o raggiungere qualcosa in alto – chieda aiuto a qualcuno
non accumuli troppa roba in casa né lasci in giro oggetti su cui potrebbe inciampare, come cavi sciolti o tappeti spostati
non beva troppo alcol

Richiedere una valutazione dei bisogni assistenziali

Se è preoccupato per le cadute, può chiedere al suo comune locale di effettuare una valutazione dei bisogni assistenziali per capire di quale aiuto potrebbe aver bisogno, compresi interventi per rendere la sua casa più sicura. La valutazione è gratuita e chiunque può richiederla.

Cause delle cadute

Le cadute sono comuni, in particolare negli anziani. Tra le cause delle cadute vi sono:

indebolimento muscolare dovuto all’età
patologie che influiscono sulla mobilità o sull’equilibrio, come artrite, ictus o malattia di Parkinson
pressione bassa (ipotensione)
effetti collaterali di alcuni farmaci
problemi alla vista o all’udito
demenza