Malattia coronarica

La malattia coronarica (CHD) è una delle principali cause di morte nel Regno Unito e in tutto il mondo. A volte viene chiamata malattia cardiaca ischemica o malattia delle arterie coronarie.

Sintomi della malattia coronarica (CHD)

I sintomi principali della malattia coronarica sono:

• dolore al petto (angina)
• difficoltà respiratoria
• dolore al collo, alle spalle, alla mascella o alle braccia
• sensazione di svenimento
• nausea

Tuttavia, non tutti presentano gli stessi sintomi e alcune persone potrebbero non accusare alcun sintomo prima della diagnosi di malattia coronarica.

Cause della malattia coronarica (CHD)

Il termine malattia coronarica descrive ciò che accade quando l’apporto di sangue al cuore è ostruito o interrotto dall’accumulo di sostanze grasse nelle arterie coronarie.

Nel tempo, le pareti delle arterie possono ricoprirsi di depositi grassi. Questo processo è noto come aterosclerosi e i depositi grassi sono chiamati ateromi.

L’aterosclerosi può essere causata da fattori legati allo stile di vita, come fumare e bere regolarmente quantità eccessive di alcol.

Il rischio di sviluppare aterosclerosi aumenta anche in presenza di patologie come colesterolo alto, pressione alta (ipertensione) o diabete.

Diagnosi della malattia coronarica (CHD)

Se un medico ritiene che siate a rischio di malattia coronarica, potrebbe effettuare una valutazione del rischio.

Vi chiederà informazioni sulla vostra storia medica, su quella familiare e sul vostro stile di vita, e vi farà eseguire un esame del sangue.

Potrebbero essere necessari ulteriori esami per confermare la diagnosi di malattia coronarica, tra cui:

• l’elettrocardiogramma (ECG)
• l’ecocardiogramma
• una radiografia del torace
• l’angiogramma coronarico

Approfondisci come viene diagnosticata la malattia coronarica.

Trattamento della malattia coronarica (CHD)

La malattia coronarica non può essere guarita, ma il trattamento può aiutare a gestire i sintomi e ridurre il rischio di complicazioni come infarti.

Il trattamento può includere:

• cambiamenti nello stile di vita, come fare attività fisica regolarmente e smettere di fumare
• farmaci
• angioplastica – in cui si usano palloncini e stent per trattare le arterie cardiache ristrette
• interventi chirurgici

Ripresa dagli effetti della malattia coronarica (CHD)

Se avete avuto un infarto, un’angioplastica o un intervento al cuore, vorrete tornare a una vita il più possibile normale.

Sono disponibili consigli e supporto per aiutarvi ad affrontare gli aspetti della vostra vita che potrebbero essere stati influenzati dalla malattia coronarica.

Approfondisci il recupero dagli effetti della malattia coronarica.

Prevenzione della malattia coronarica (CHD)

Potete ridurre il rischio di sviluppare la malattia coronarica adottando semplici cambiamenti nello stile di vita.

Questi includono:

• una dieta sana ed equilibrata
• attività fisica regolare
• smettere di fumare
• controllare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue

Mantenere il cuore in salute porta anche altri benefici per la salute, come ridurre il rischio di ictus e demenza.

Il cuore

Il cuore è un muscolo delle dimensioni di un pugno. Pompa il sangue in tutto il corpo e batte circa 70 volte al minuto.

Dopo aver lasciato il lato destro del cuore, il sangue va ai polmoni dove assorbe l’ossigeno.

Il sangue ricco di ossigeno ritorna al cuore e viene quindi pompato agli organi del corpo attraverso una rete di arterie.

Il sangue ritorna al cuore attraverso le vene prima di essere nuovamente pompato ai polmoni. Questo processo è chiamato circolazione.

Il cuore riceve il proprio apporto di sangue da una rete di vasi sanguigni situati sulla sua superficie, chiamati arterie coronarie.

 Sintomi Malattia coronarica 

I sintomi più comuni della malattia coronarica (CHD) sono il dolore al petto (angina) e la mancanza di respiro.

Tuttavia, alcune persone potrebbero non avere alcun sintomo prima della diagnosi.

Angina

Se le arterie coronarie diventano parzialmente ostruite, può causare dolore al petto (angina). Questo può manifestarsi come una sensazione lieve e fastidiosa simile a una cattiva digestione.

Tuttavia, un attacco di angina grave può causare un dolore intenso di pesantezza o costrizione, di solito al centro del petto, che può irradiarsi alle braccia, al collo, alla mascella, alla schiena o allo stomaco.

L'angina è spesso provocata da attività fisica o situazioni stressanti. I sintomi di solito scompaiono in meno di 10 minuti e possono essere alleviati riposando o utilizzando una compressa o uno spray a base di nitrati.

Approfondisci il trattamento dell'angina.

Infarti

Se le arterie diventano parzialmente o completamente ostruite, può verificarsi un infarto cardiaco (infarto miocardico).

L'infarto può danneggiare in modo permanente il muscolo cardiaco e, se non trattato immediatamente, può essere fatale.

Componi il 112 per richiedere assistenza medica immediata se pensi di stare avendo un infarto.

In attesa dell'ambulanza, può essere utile masticare e poi deglutire una compressa di aspirina (idealmente da 300 mg), a meno che tu non sia allergico all'aspirina.

Sebbene i sintomi possano variare, il disagio o il dolore provocato da un infarto è solitamente simile a quello dell'angina. Tuttavia, è spesso più intenso e dura più a lungo.

Durante un infarto, potresti manifestare anche i seguenti sintomi:

• dolore in altre parti del corpo – può sembrare che il dolore si sposti dal petto alle braccia, alla mascella, al collo, alla schiena o allo stomaco
• sensazione di capogiro
• transpirazione
• nausea
• difficoltà respiratoria

I sintomi di un infarto possono assomigliare anche a quelli di una cattiva digestione. Ad esempio, possono includere una sensazione di pesantezza al petto, un dolore di stomaco o bruciore di stomaco.

Un infarto può verificarsi in qualsiasi momento, anche mentre si è a riposo. Se il dolore al cuore dura più di 15 minuti, potrebbe trattarsi l'inizio di un infarto.

A differenza dell'angina, i sintomi di un infarto non vengono di solito alleviati dall'uso di una compressa o spray a base di nitrati.

A volte un infarto può verificarsi senza alcun sintomo. Questo è noto come infarto miocardico silente ed è più comune nelle persone anziane e in chi soffre di diabete.

Scompenso cardiaco

Lo scompenso cardiaco può verificarsi anche nelle persone con CHD. Il cuore diventa troppo debole per pompare il sangue in tutto il corpo, causando un accumulo di liquidi nei polmoni, rendendo sempre più difficile respirare.

Lo scompenso cardiaco può manifestarsi improvvisamente (scompenso acuto) o gradualmente, nel tempo (scompenso cronico).

Cosa fare se qualcuno ha un infarto

Quando una persona ha un infarto, spesso il primo a intervenire è un passante – di solito un familiare senza esperienza medica.

Tuttavia, solo un piccolo numero di persone ha frequentato un corso di rianimazione cardiopolmonare di emergenza.

Le seguenti organizzazioni possono insegnarti come aiutare una persona durante un infarto:

 Cause Malattia coronarica 

La malattia coronarica (CHD) è solitamente causata dall'accumulo di depositi grassi (ateroma) sulle pareti delle arterie che circondano il cuore (arterie coronarie).

L'accumulo di ateroma restringe le arterie, limitando il flusso di sangue al muscolo cardiaco. Questo processo è chiamato aterosclerosi.

Il rischio di sviluppare aterosclerosi aumenta significativamente se:

• fumi
• hai pressione alta (ipertensione)
• hai colesterolo alto
• hai alti livelli di lipoproteina (a)
• non fai esercizio fisico regolarmente
• hai diabete

Altri fattori di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi includono:

• essere obeso o in sovrappeso
• avere familiarità per la malattia coronarica

Fumo

Il fumo è un fattore di rischio importante per la malattia coronarica. Sia la nicotina che il monossido di carbonio (provenienti dal fumo) affaticano il cuore, costringendolo a lavorare più velocemente. Inoltre, aumentano il rischio di coaguli di sangue.

Altre sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta possono danneggiare la parete interna delle arterie coronarie, causandone l'ispessimento. Fumare aumenta notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache.

Pressione alta

La pressione alta (ipertensione) affatica il cuore e può portare alla malattia coronarica.

Approfondisci su pressione alta.

Colesterolo alto

Il colesterolo è un grasso prodotto dal fegato a partire dai grassi saturi presenti nella dieta. È essenziale per la salute delle cellule, ma livelli eccessivi nel sangue possono causare malattia coronarica.

Approfondisci su colesterolo alto.

Alta lipoproteina (a)

Come il colesterolo, la lipoproteina (a), nota anche come LP(a), è una combinazione di grassi e proteine prodotta dal fegato ed è un fattore di rischio noto per le malattie cardiovascolari e l'aterosclerosi.

Il livello di LP(a) nel sangue è ereditato dai genitori. Non viene misurato di routine, ma lo screening è raccomandato per chi ha un rischio moderato o elevato di sviluppare malattie cardiovascolari.

Mancanza di esercizio fisico regolare

Se sei sedentario, possono accumularsi depositi grassi nelle tue arterie.

Se le arterie che forniscono sangue al cuore si bloccano, ciò può causare un infarto. Se sono coinvolte le arterie che irrorano il cervello, può verificarsi un ictus.

Leggi le linee guida sull'attività fisica per adulti tra i 19 e i 64 anni.

Diabete

Un elevato livello di zucchero nel sangue può portare al diabete, che può più che raddoppiare il rischio di sviluppare malattia coronarica.

Il diabete può causare malattia coronarica perché può indurre un ispessimento della parete dei vasi sanguigni, limitando il flusso ematico.

Trombosi

Una trombosi è un coagulo di sangue in una vena o in un'arteria.

Se si sviluppa una trombosi in un'arteria coronaria, il sangue non riesce a raggiungere il muscolo cardiaco. Questo di solito provoca un infarto.

 Diagnosi Malattia coronarica 

La malattia coronarica (CHD) viene solitamente diagnosticata dopo una valutazione del rischio e alcuni esami aggiuntivi.

Valutazione del rischio

Se un medico di famiglia ritiene che si possa essere a rischio di CHD, potrebbe effettuare una valutazione del rischio per le malattie cardiovascolari, infarto o ictus. 

Il medico:

• chiederà informazioni sulla storia medica personale e familiare
• verificherà la pressione sanguigna
• effettuerà un esame del sangue per valutare il livello di colesterolo

Prima dell'esame del colesterolo, potrebbe essere richiesto di non mangiare per 12 ore, in modo che nessun cibo presente nell'organismo possa influenzare il risultato.

L'esame del sangue può essere effettuato dal medico o dall'infermiere del centro medico. Il campione viene prelevato utilizzando un ago e una siringa oppure praticando una puntura sul dito.

Il medico chiederà anche informazioni sullo stile di vita, sulla quantità di attività fisica svolta e su eventuali abitudini tabagiche. Tutti questi fattori verranno presi in considerazione nel processo diagnostico.

Esami aggiuntivi

Potrebbe essere necessario sottoporsi a ulteriori esami per confermare la diagnosi di malattia coronarica. Per diagnosticare i problemi cardiaci vengono utilizzati diversi tipi di esami, tra cui:

• ecocardiogramma (ECG)
• test da sforzo
• raggi X
• ecocardiogramma
• esami del sangue
• angiografia coronarica
• risonanza magnetica (MRI)
• TAC
• scansione della perfusione miocardica

 Trattamento Malattia coronarica 

Il trattamento per la malattia coronarica (CHD) può aiutare a gestire i sintomi e ridurre il rischio di ulteriori complicazioni.

La CHD può essere gestita efficacemente combinando cambiamenti nello stile di vita, farmaci e, in alcuni casi, interventi chirurgici.

Con il trattamento giusto, i sintomi della CHD possono essere ridotti e il funzionamento del cuore migliorato.

Cosa puoi fare per aiutare nella malattia coronarica (CHD)

Se ti è stata diagnosticata una malattia coronarica, semplici cambiamenti nello stile di vita possono ridurre il rischio di ulteriori episodi.

Ad esempio, smettere di fumare dopo un infarto riduce rapidamente il rischio futuro di un nuovo attacco cardiaco a livelli simili a quelli di un non fumatore.

Altri cambiamenti nello stile di vita, come mangiare in modo più sano e fare regolare attività fisica, ridurranno anch'essi il rischio futuro di malattie cardiache.

Approfondisci su come prevenire la CHD.

Ulteriori informazioni

• attività fisica e forma fisica
• alimentazione sana
• smettere di fumare

Medicinali

Per trattare la CHD vengono utilizzati molti tipi diversi di farmaci. Di solito mirano a ridurre la pressione sanguigna, dilatare le arterie o prevenire la formazione di coaguli.

Alcuni farmaci per il cuore possono avere effetti collaterali, quindi potrebbe volerci un po' di tempo per trovare quello più adatto a te. Un medico di famiglia o uno specialista discuterà con te le varie opzioni.

I farmaci per il cuore non devono essere interrotti improvvisamente senza il parere di un medico, poiché c'è il rischio che i sintomi peggiorino.

Medicinali anticoagulanti

Gli anticoagulanti sono un tipo di farmaco che aiuta a ridurre il rischio di infarto rendendo il sangue più fluido e impedendogli di coagularsi.

I più comuni medicinali anticoagulanti includono:

• aspirina a basso dosaggio
• clopidogrel
• rivaroxaban
• ticagrelor
• prasugrel

Non assumere aspirina per prevenire un infarto se non ti è stata diagnosticata la CHD o se un medico non te l'ha consigliata.

Statiniche

Se hai colesterolo alto, potrebbe essere prescritto un farmaco che abbassa il colesterolo, chiamato statina.

La maggior parte delle persone inizia con atorvastatina, ma altre statine includono:

• simvastatina
• rosuvastatina
• pravastatina
• fluvastatina

Non tutte le statine sono adatte a tutti, quindi potresti dover provare diversi tipi prima di trovare quello più indicato.

Le statine agiscono rallentando la produzione di colesterolo LDL (a bassa densità) nel fegato.

Questo aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dal sangue, rendendo meno probabile un infarto.

Beta-bloccanti

I beta-bloccanti, tra cui atenololo, bisoprololo, metoprololo e nebivololo, sono spesso usati per trattare angina e pressione alta.

Agiscono bloccando gli effetti di un particolare ormone nel corpo, rallentando il battito cardiaco e, in alcuni casi, migliorando la circolazione sanguigna.

Nitrati

I nitrati vengono utilizzati per dilatare i vasi sanguigni. I medici a volte li chiamano vasodilatatori.

Sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, spray e cerotti transdermici come il trinitrato di glicerile e il mononitrato di isosorbide.

I nitrati agiscono rilassando i vasi sanguigni, permettendo al sangue di scorrere più liberamente. Questo riduce la pressione sanguigna e allevia il dolore al cuore.

I nitrati possono causare alcuni effetti collaterali lievi, come mal di testa, vertigini e arrossamento della pelle.

Inibitori dell'enzima convertitore dell'angiotensina (ACE)

Gli inibitori dell'ACE sono comunemente usati per trattare l'ipertensione. Esempi includono ramipril e lisinopril.

Riducono la quantità di un ormone chiamato angiotensina-2, che provoca il restringimento dei vasi sanguigni.

Oltre a ridurre lo sforzo del cuore, gli inibitori dell'ACE migliorano la circolazione del sangue in tutto il corpo.

La tua pressione sanguigna verrà monitorata durante l'assunzione di inibitori dell'ACE e saranno necessari esami del sangue regolari per verificare il corretto funzionamento dei reni.

Meno di 1 persona su 100 ha problemi al flusso sanguigno ai reni (stenosi renale) a causa dell'assunzione di inibitori dell'ACE.

Gli effetti collaterali degli inibitori dell'ACE possono includere tosse secca e vertigini.

Bloccanti dei recettori dell'angiotensina-2 (ARB)

I bloccanti dei recettori dell'angiotensina-2 (ARB) agiscono in modo simile agli inibitori dell'ACE.

Vengono utilizzati per abbassare la pressione sanguigna bloccando l'angiotensina-2.

Gli ARB sono generalmente ben tollerati, ma gli effetti collaterali possono includere lievi vertigini, mal di testa e affaticamento. Spesso vengono prescritti come alternativa agli inibitori dell'ACE poiché non causano tosse secca.

Bloccanti dei canali del calcio

I bloccanti dei canali del calcio riducono la pressione sanguigna rilassando i muscoli che compongono le pareti delle arterie.

Questo provoca un allargamento delle arterie, riducendo la pressione sanguigna.

Esempi includono amlodipina, verapamil e diltiazem.

Gli effetti collaterali includono mal di testa e arrossamento del viso, ma sono solitamente lievi e di breve durata.

Diuretici

Conosciuti anche come "pillole dell'acqua", i diuretici agiscono eliminando attraverso l'urina l'eccesso di acqua e sale dal corpo.

Procedure e chirurgia

Se i tuoi vasi sanguigni sono ristretti a causa dell'accumulo di ateroma (depositi grassi) o se i sintomi non possono essere controllati con i farmaci, potrebbero essere necessarie procedure interventistiche o chirurgiche per aprire o bypassare le arterie ostruite.

Ecco alcune delle principali procedure utilizzate per trattare le arterie ostruite.

Angioplastica coronarica

L'angioplastica coronarica è anche nota come intervento coronarico percutaneo (PCI), angioplastica coronarica trans-luminale percutanea (PTCA) o angioplastica con palloncino.

L'angioplastica può essere una procedura programmata per chi soffre di angina, oppure un trattamento urgente se i sintomi diventano instabili.

Un'angiografia coronarica (un tipo di radiografia utilizzata per controllare i vasi sanguigni) determinerà se sei idoneo al trattamento.

L'angioplastica coronarica viene eseguita anche come trattamento d'emergenza durante un infarto.

Durante la procedura, un piccolo palloncino viene inserito per spingere i tessuti grassi presenti nell'arteria ristretta verso l'esterno. Questo permette al sangue di scorrere più liberamente.

Di solito viene posizionato un stent metallico (un tubo a maglia metallica) nell'arteria per mantenerla aperta. Possono essere utilizzati anche stent eluting (che rilasciano farmaci) per impedire che l'arteria si restringa nuovamente.

Bypass coronarico

Il bypass coronarico (CABG) è noto anche come chirurgia di bypass, bypass cardiaco o intervento di bypass delle arterie coronarie.

Viene eseguito su persone le cui arterie sono ristrette o ostruite.

Un'angiografia coronarica determinerà se sei idoneo al trattamento.

Il bypass coronarico senza supporto della pompa (OPCAB) è un tipo di chirurgia di bypass coronarico. Viene eseguito mentre il cuore continua a pompare sangue autonomamente, senza l'uso della macchina cuore-polmone.

Un vaso sanguigno viene inserito (innestato) tra l'arteria principale che esce dal cuore (l'aorta) e una parte dell'arteria coronaria al di là della zona ristretta o ostruita.

A volte, un'arteria che fornisce sangue alla parete toracica viene deviata verso una delle arterie cardiache. Questo permette al sangue di bypassare (aggirare) le sezioni ristrette delle arterie coronarie.

Trapianto di cuore

A volte, quando il cuore è gravemente danneggiato e i farmaci non sono efficaci, o quando il cuore non riesce più a pompare adeguatamente il sangue nel corpo (insufficienza cardiaca), potrebbe essere necessario un trapianto di cuore.

Un trapianto di cuore consiste nel sostituire un cuore danneggiato o non funzionante con un cuore sano proveniente da un donatore.

 Recupero Malattia coronarica 

È possibile condurre una vita piena dopo un intervento al cuore o problemi come un infarto.

Programma di riabilitazione cardiaca

La riabilitazione cardiaca, o riabilitazione cardiologica, è un programma pensato per aiutarti a riprenderti e tornare a vivere la tua vita dopo un recente infarto o un'insufficienza cardiaca. È una parte importante del tuo recupero.

Come accedere alla riabilitazione cardiaca

Un membro del team di riabilitazione cardiaca potrebbe visitarti in ospedale per fornirti informazioni sul tuo stato di salute o sull'intervento che stai per affrontare. Dopo la dimissione, potrebbero visitarti a casa o chiamarvi per verificare il tuo stato di avanzamento.

Non hai bisogno di una richiesta del tuo cardiologo. Puoi anche:

• contattare il tuo studio medico di base per scoprire come iscriverti alla riabilitazione cardiaca

I programmi di riabilitazione cardiaca sono disponibili a livello locale, spesso sotto forma di sessioni settimanali della durata da 6 a 12 settimane. Potresti poter scegliere tra lezioni di gruppo, lezioni online o un programma da svolgere a casa.

Come può aiutare la riabilitazione cardiaca

Studi hanno dimostrato che le persone che partecipano alla riabilitazione cardiaca hanno un minor rischio di subire un altro infarto o di essere ricoverate in ospedale. Inoltre, tale programma ha un impatto positivo sul loro benessere e sulla qualità della vita.

Il servizio locale di riabilitazione cardiaca potrà fornirti maggiori dettagli su ciò che offre, ma la maggior parte dei programmi include:

• attività fisiche adatte alle tue condizione
• incontri informativi sulla gestione della tua patologia, sull'assunzione dei farmaci e su altri consigli pratici
• tecniche di rilassamento e gestione dello stress
• supporto psicologico per ansia e umore depresso

Il team di riabilitazione cardiaca adatterà il programma in base alla tua età, al tuo livello di forma fisica e a eventuali altre condizione mediche.

Autocura

L'autocura è una parte fondamentale della vita quotidiana ed è incentrata sul prenderti cura della tua salute e del tuo benessere, con il supporto di chi è coinvolto nel tuo percorso di cura.

L'autocura comprende le azioni che compi ogni giorno per rimanere in forma e mantenere un buono stato di salute fisica e mentale. Ti aiuta anche a prevenire malattie o incidenti e a gestire in modo più efficace piccoli disturbi e condizione croniche.

Le persone che convivono con condizione croniche possono trarre enormi benefici dal ricevere supporto per raggiungere un'autocura efficace. Possono vivere più a lungo, soffrire meno di dolore, ansia, depressione e stanchezza, godere di una migliore qualità della vita ed essere più attive e indipendenti.

Gruppi di supporto

Se hai una patologia cardiaca o se ti prendi cura di qualcuno che ne ha una, potrebbe esserti utile incontrare altre persone della tua zona che si trovano in una situazione simile.

Esistono diversi gruppi di supporto per malattie cardiache in tutto il Regno Unito che organizzano sessioni regolari di attività fisica, come gruppi di cammino, oltre ad altre attività sociali. Il tuo medico curante o uno specialista possono fornirti i dettagli del gruppo più vicino.

Relazioni e vita sessuale

Accettare una condizione cronica come la malattia cardiaca può mettere a dura prova te, la tua famiglia e i tuoi amici. Può essere difficile parlare con gli altri della tua condizione, anche se ti sono vicini.

Sii sincero riguardo a ciò che provi e fai sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici come possono aiutarti. Tuttavia, non esitare a dir loro quando hai bisogno di un po' di tempo per te stesso.

La tua vita sessuale

Se soffri di malattia coronarica (CHD) o hai recentemente subito un intervento al cuore, potresti essere preoccupato riguardo al rapporto sessuale. Di solito potrai riprendere l'attività sessuale non appena ti sentirai abbastanza bene.

Se dovessi avere problemi sessuali, questi potrebbero essere causati dalla tua patologia cardiaca o persino dall'ansia legata ad essa. A volte possono essere un effetto collaterale dei farmaci che assumi.

Il tuo medico curante, un'infermiera o un'infermiera specializzata in riabilitazione cardiaca potranno offrirti consigli e supporto.

È inoltre utile parlare con il tuo partner e mantenere una mente aperta.

Tornare al lavoro

Dopo esserti ripreso da un intervento al cuore, dovresti essere in grado di tornare al lavoro, anche se potresti dover cambiare tipo di occupazione. Ad esempio, potresti non essere in grado di svolgere un lavoro che richiede uno sforzo fisico intenso.

Il tuo specialista potrà consigliarti su quando potrai tornare al lavoro e quali attività dovresti evitare.

Supporto economico

Se non puoi lavorare dopo un intervento al cuore, potresti avere diritto a un supporto economico, come ad esempio:

Se ti prendi cura di una persona affetta da malattia cardiaca, potresti anche tu avere diritto a un supporto economico.

 Prevenzione Malattia coronarica 

Esistono diversi modi per ridurre il rischio di sviluppare una malattia coronarica (CHD), ad esempio abbassando la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

Seguire una dieta sana ed equilibrata

Si raccomanda una dieta povera di grassi e ricca di fibre, che includa abbondanti frutta e verdura fresche (5 porzioni al giorno) e cereali integrali.

È necessario limitare l'assunzione di sale a non più di 6 g (0,2 oz) al giorno, poiché un eccesso di sale aumenta la pressione sanguigna. 6 g di sale equivalgono a circa un cucchiaino.

Esistono due tipi di grassi: saturi e insaturi. È consigliabile evitare alimenti contenenti grassi saturi, poiché questi aumentano i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

Gli alimenti ricchi di grassi saturi includono:

• torte salate di carne
• salsicce e tagli di carne grassi
• burro
• ghee – un tipo di burro spesso usato nella cucina indiana
• strutto
• panna
• formaggi stagionati
• dolci e biscotti
• alimenti contenenti olio di cocco o olio di palma

Tuttavia, una dieta equilibrata dovrebbe comunque includere grassi insaturi, che sono stati dimostrati aumentare i livelli di colesterolo buono e aiutare a ridurre eventuali ostruzioni nelle arterie.

Gli alimenti ricchi di grassi insaturi includono:

• pesce grasso
• avocado
• frutta secca e semi
• oli di girasole, colza, oliva e oli vegetali

Dovresti anche cercare di evitare troppi zuccheri nella tua dieta, poiché questo può aumentare il rischio di sviluppare il diabete, che è dimostrato aumentare notevolmente le probabilità di sviluppare una CHD.

Approfondisci su:

• alimentazione sana
• mangiare meno grassi saturi
• i fatti sullo zucchero

Fare più attività fisica

Combinare una dieta sana con esercizio fisico regolare è il modo migliore per mantenere un peso salutare. Avere un peso sano riduce il rischio di sviluppare ipertensione.

L'esercizio fisico regolare rende il cuore e il sistema circolatorio più efficienti, abbassa il livello di colesterolo e mantiene la pressione sanguigna entro valori salutari.

Fare esercizio regolarmente riduce il rischio di infarto. Il cuore è un muscolo e, come ogni altro muscolo, trae beneficio dall'attività fisica. Un cuore forte può pompare più sangue in tutto il corpo con meno sforzo.

Qualsiasi esercizio aerobico, come camminare, nuotare e ballare, fa lavorare di più il cuore e lo mantiene sano.

Approfondisci su: fitness ed esercizio fisico.

Mantenere un peso sano

Un medico o un'infermiera di famiglia possono indicarti qual è il tuo peso ideale in relazione alla tua altezza e costituzione. In alternativa, puoi calcolare il tuo indice di massa corporea (IMC) online.

Smettere di fumare

Se fumi, smettere riduce il rischio di sviluppare una CHD.

Fumare è un fattore di rischio importante per lo sviluppo dell'aterosclerosi (indurimento delle arterie).

Ridurre il consumo di alcol

Se bevi alcolici, non superare i limiti massimi raccomandati.

• Si consiglia a uomini e donne di non bere regolarmente più di 14 unità alla settimana
• se bevi fino a 14 unità a settimana, distribuisci il consumo su almeno 3 giorni
• se vuoi ridurre, cerca di avere diversi giorni senza alcol ogni settimana

Evita sempre l'abuso di alcol (binge drinking), poiché aumenta il rischio di infarto.

Approfondisci su: consigli sull'alcol.

Mantenere sotto controllo la pressione sanguigna

Puoi mantenere sotto controllo la pressione sanguigna seguendo una dieta sana, povera di grassi saturi, facendo esercizio regolarmente e, se necessario, assumendo farmaci per abbassare la pressione.

Il tuo obiettivo dovrebbe essere una pressione sanguigna inferiore a 135/85 mmHg. Se hai l'ipertensione, chiedi al medico di controllare regolarmente la tua pressione.

Approfondisci su l'ipertensione.

Mantenere sotto controllo il diabete

Se hai il diabete, hai maggiori probabilità di sviluppare una CHD. Puoi aiutare a ridurre il rischio di problemi cardiaci facendo attività fisica e controllando il tuo peso.

È anche importante controllare regolarmente la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue (HbA1c).

Se hai il diabete e hai meno di 80 anni, il tuo obiettivo di pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 140/90 mmHg.

Approfondisci su il diabete.

Assumere i farmaci prescritti

Se hai una CHD, potrebbero essere prescritti farmaci per alleviare i sintomi ed evitare ulteriori complicazioni.

Se non hai una CHD ma hai colesterolo alto, pressione alta o una storia familiare di malattie cardiache, il tuo medico potrebbe prescriverti farmaci per prevenire problemi cardiaci.

Se ti vengono prescritti farmaci, è fondamentale che li assuma seguendo la dose corretta. Non smettere di prendere i farmaci senza prima consultare un medico, poiché ciò potrebbe peggiorare i sintomi e mettere a rischio la tua salute.