Sindrome premestruale (PMS)

La sindrome premestruale (PMS) è il termine con cui si indicano i sintomi che le donne possono sperimentare nelle settimane che precedono il ciclo mestruale. Può colpire chiunque abbia il ciclo. È possibile ricevere aiuto se i sintomi interferiscono con la vita quotidiana.

Sintomi della sindrome premestruale (PMS)

I sintomi variano da donna a donna e possono cambiare di mese in mese, ma la maggior parte delle donne soffre di PMS almeno in alcuni periodi.

I sintomi più comuni del PMS includono:

• instabilità dell'umore
• sensazione di depressione o irritabilità
• sensazione di tristezza, ansia o emotività
• stanchezza o difficoltà a dormire
• gonfiore o crampi addominali
• dolore o sensibilità al seno
• mal di testa
• pelle con imperfezioni
• capelli grassi
• variazioni dell'appetito o desiderio di cibi specifici

Cose che puoi provare per alleviare il PMS (sindrome premestruale)

Esistono alcune strategie che puoi adottare per alleviare i sintomi del PMS.

 Fai 

• pratica regolarmente attività fisica
• segui una dieta sana ed equilibrata – potresti trovare utile mangiare pasti più piccoli ogni 2 o 3 ore
• assumi un'adeguata quantità di sonno
• prova a ridurre lo stress praticando yoga o meditazione
• assumi antidolorifici come ibuprofene o paracetamolo per alleviare il dolore
• tenere un diario dei sintomi per almeno 2 cicli mestruali – puoi portarlo con te durante una visita dal medico

 Non fare 

• non fumare
• non bere troppo alcol

 Consulta un medico se: 

Hai sintomi di sindrome premestruale (PMS) e:

• i cambiamenti dello stile di vita non hanno aiutato
• i tuoi sintomi interferiscono con la tua vita quotidiana

Un medico può consigliarti sui trattamenti disponibili.

Trattamenti per il PMS (sindrome premestruale)

Se hai il PMS, un medico potrebbe consigliarti trattamenti specifici oltre ai cambiamenti dello stile di vita.

Questi possono includere:

• farmaci ormonali, come la pillola contraccettiva combinata
• terapia cognitivo-comportamentale
• antidepressivi

Se i sintomi persistono nonostante questi trattamenti, potresti essere indirizzata a uno specialista.

Potrebbe trattarsi di un ginecologo, uno psichiatra o un consulente psicologico.

Terapie complementari e integratori alimentari per il PMS (sindrome premestruale)

Le terapie complementari e gli integratori alimentari potrebbero aiutare nel PMS, ma le evidenze scientifiche a loro sostegno sono limitate.

Questi possono includere:

• agopuntura
• reflessologia
• integratori come vitamina B6, calcio, vitamina D e magnesio

 Importante 

Consulta un medico o un farmacista prima di iniziare a prendere integratori regolarmente, specialmente se stai già assumendo altri farmaci.

Cause del PMS (sindrome premestruale)

Non è ancora completamente chiaro perché le donne sviluppino il PMS.

Potrebbe essere legato ai cambiamenti nei livelli ormonali durante il ciclo mestruale.

Alcune donne potrebbero essere più sensibili a questi cambiamenti rispetto ad altre.

Disturbo disforico premestruale (PMDD)

Un piccolo numero di donne può sperimentare sintomi più gravi di PMS, noti come disturbo disforico premestruale (PMDD).

I sintomi del PMDD sono simili a quelli del PMS, ma sono molto più intensi e possono avere un impatto negativo molto maggiore sulla vita quotidiana.

I sintomi possono includere:

• mal di testa e dolore muscolare o articolare
• alimentazione eccessiva e problemi di sonno
• sensazione di forte ansia, rabbia, depressione o pensieri suicidi

Non è chiaro cosa causi il PMDD, ma sembra legato a un'elevata sensibilità ai cambiamenti ormonali o a determinate differenze nei geni ereditati dai genitori.

 Chiama il 112 o vai al pronto soccorso se: 

• hai sintomi di disturbo disforico premestruale (PMDD) e hai pensieri suicidi

Non guidare per andare al pronto soccorso. Chiedi a qualcuno di accompagnarti o chiama il 112 e richiedi un'ambulanza.

Porta con te tutti i farmaci che assumi abitualmente.