Dolore al collo

Non fare

• non indossare un collare cervicale – è meglio mantenere il collo in movimento (a meno che un medico non ti dica il contrario)

• non fare nulla che potrebbe essere pericoloso a causa dell'incapacità di muovere il collo – ad esempio guidare o andare in bicicletta

Applicare impacchi caldi o freddi sul collo

Prova una di queste opzioni:

• una confezione di piselli surgelati avvolta in un canovaccio per 5 minuti, 3 volte al giorno
• una borsa dell'acqua calda avvolta in un canovaccio per 20 minuti, da 2 a 3 volte al giorno

Puoi anche acquistare appositi impacchi caldi o freddi in farmacia.

Consulta un medico se:

• il dolore o la rigidità al collo non passano dopo alcune settimane
• gli antidolorifici come paracetamolo o ibuprofene non hanno funzionato
• sei preoccupato per il dolore
• hai altri sintomi, come formicolio o un braccio intorpidito – potrebbe trattarsi di qualcosa di più serio

Cosa può causare il dolore al collo

Le cause più comuni del dolore al collo sono:

• il collo che assume una posizione innaturale durante il sonno
• cattiva postura – ad esempio quando si siede alla scrivania per molto tempo
• un nervo schiacciato
• un infortunio – ad esempio, il colpo di frusta causato da un incidente stradale o da una caduta

Come puoi prevenire il dolore al collo

Fai

• quando dormi, assicurati che la testa sia alla stessa altezza del resto del corpo

• usa un materasso rigido

• siediti dritto – arretrata leggermente le spalle e riporta indietro il collo

Non fare

• non tenere il collo nella stessa posizione per molto tempo – ad esempio quando siedi alla scrivania

• non dormire supino

• non girare il collo mentre sei a letto

Rivolgersi direttamente per il trattamento

Se hai dolore al collo, potresti essere in grado di rivolgerti direttamente a servizi specializzati per ricevere aiuto senza dover prima vedere un medico.

Per scoprire se ci sono servizi disponibili nella tua zona:

• chiedi al personale della reception del tuo ambulatorio medico
• controlla il sito web del tuo ambulatorio medico
• contatta il tuo ente sanitario locale (ICB) – trova il tuo ICB locale