Russare: sintomi e cause

Russare è molto comune e di solito non è causato da nulla di grave. Esistono alcune cose che possono aiutare se rappresenta un problema.

Cose che puoi fare per smettere di russare

Semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a fermare o ridurre il russare.

Fai

prova a perdere peso se sei in sovrappeso
dormi sul fianco – prova a fissare con del nastro adesivo o cucire una pallina da tennis sulla parte posteriore del tuo pigiama, oppure acquista un cuscino speciale o una cuneo per letto che ti aiuti a rimanere sul fianco
valuta la possibilità di chiedere al tuo partner di usare tappi per le orecchie se il tuo russare disturba il suo sonno

Non fare

non fumare
non bere troppo alcol
non prendere sonniferi – questi a volte possono causare il russare

Consulta un medico se:

i cambiamenti nello stile di vita non stanno migliorando il tuo russare
il tuo russare sta avendo un forte impatto sulla tua vita o su quella del tuo partner
ti senti assonnato durante il giorno, il tuo respiro si interrompe e riprende mentre dormi, oppure fai rumori di affanno o soffocamento nel sonno – potresti avere apnea notturna, una condizione potenzialmente grave se non trattata

Cosa succede durante la visita

Se russi, il medico controllerà l'interno della tua bocca e del naso per verificare la presenza di eventuali problemi che potrebbero causarlo.

Può essere utile portare con te qualcuno alla visita, ad esempio il tuo partner, che possa descrivere come è il tuo russare.

Il medico potrebbe fare un esame del sangue o indirizzarti a uno specialista per il trattamento o ulteriori accertamenti se non è chiaro qual è la causa.

Il trattamento per il russare dipende dalla causa

Parla con un medico del miglior trattamento per il tuo russare.

Cause e trattamenti del russare
Possibile causa	Trattamenti
La lingua ostruisce parzialmente la parte posteriore della gola	Un dispositivo da indossare in bocca per spingere in avanti la lingua (dispositivo di avanzamento mandibolare)
La bocca si apre durante il sonno	Una fascia per il mento per tenere chiusa la bocca, oppure un dispositivo da indossare in bocca che ti costringe a respirare dal naso mentre dormi (schermo vestibolare)
Airie nasali ostruite o ristrette	Dispositivi speciali (dilatatori nasali) o strisce adesive che tengono aperto il naso durante il sonno, oppure decongestionanti o spray nasali per ridurre il gonfiore all'interno del naso

Chirurgia per il russare

La chirurgia viene talvolta utilizzata per trattare il russare se altri trattamenti non sono efficaci.

Cause del russare

Il russare è causato da vibrazioni della lingua, della bocca, della gola o delle vie aeree nel naso durante la respirazione.

Questo accade perché queste parti del corpo si rilassano e si restringono quando sei addormentato.

È più probabile che tu ronchi se:

sei in sovrappeso
fumi
bevi troppo alcol
dormi supino (sulla schiena)

A volte è causato da una condizione come l'apnea notturna, che si verifica quando le tue vie aeree si ostruiscono temporaneamente durante il sonno.

Russare