Dolore alla schiena
Il dolore alla schiena, in particolare quello alla parte bassa, è molto comune. Di solito migliora nel giro di alcune settimane, ma a volte può durare più a lungo o ripresentarsi periodicamente. Esistono diverse cose che puoi fare per alleviare il dolore.
Se i sintomi sono gravi, persistenti o peggiorano, chiedi assistenza medica al più presto.
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Il dolore alla schiena, in particolare quello alla parte bassa, è molto comune. Di solito migliora nel giro di alcune settimane, ma a volte può durare più a lungo o ripresentarsi periodicamente. Esistono diverse cose che puoi fare per alleviare il dolore.
Cause del dolore alla schiena
Il dolore alla schiena può avere molte cause. Non è sempre chiaro cosa lo provochi e spesso migliora da solo.
Una causa comune è un infortunio come un muscolo tirato (distrazione muscolare).
A volte, condizione mediche come un'ernia del disco (protrusione del disco), la sciatalgia (un nervo compresso) o la spondilite anchilosante possono causare dolore alla schiena.
Molto raramente, il dolore alla schiena può essere il segno di un problema grave, come una frattura ossea, un cancro o un'infezione.
Come alleviare il dolore alla schiena autonomamente
Il dolore alla schiena spesso migliora da solo entro poche settimane. Ci sono alcune cose che puoi fare per accelerare il recupero.
Fai
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mantieniti attivo e cerca di continuare le tue normali attività quotidiane
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assumi farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene – il paracetamolo da solo non è raccomandato per il dolore alla schiena, ma può essere usato insieme a un altro antidolorifico
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usa un impacco freddo (o una busta di piselli surgelati) avvolto in un canovaccio per ridurre dolore e gonfiore
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usa un impacco caldo (o una bottiglia di acqua calda) avvolto in un canovaccio per alleviare la rigidità articolare o gli spasmi muscolari
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prova a fare alcuni esercizi e stiramenti specifici per il dolore alla schiena
Non fare
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non restare a letto per lunghi periodi di tempo
Esercizi e stiramenti per il dolore alla schiena
Esistono esercizi e stiramenti specifici che puoi fare per aiutare a ridurre il dolore alla schiena. Tuttavia, smetti se il dolore peggiora e consulta un medico di famiglia per un consiglio.
Altri modi per trovare esercizi per il dolore alla schiena includono:
Attività come camminare, nuotare, fare yoga o pilates possono anche aiutare ad alleviare il dolore alla schiena.
Consulta un medico di famiglia se:
- il dolore alla schiena non migliora dopo averlo curato a casa per alcune settimane
- il dolore ti impedisce di svolgere le tue normali attività quotidiane
- il dolore è intenso o peggiora nel tempo
- sei preoccupato per il dolore o hai difficoltà a gestirlo
Cosa intendiamo per dolore intenso Dolore intenso:
- presente costantemente ed estremamente forte, al punto da rendere difficile pensare o parlare
- ti impedisce di dormire
- rendere molto difficile muoverti, alzarti dal letto, andare in bagno, lavarti o vestirti
Dolore moderato:
- presente costantemente
- rende difficile concentrarsi o dormire
- riesci comunque ad alzarti, lavarti e vestirti
Dolore lieve:
- compare e scompare
- è fastidioso ma non ti impedisce di svolgere le attività quotidiane
Chiama il 112 o vai al Pronto Soccorso se:
Hai dolore alla schiena e:
- dolore, formicolio, debolezza o intorpidimento in entrambe le gambe
- intorpidimento o formicolio intorno ai genitali o alle natiche
- difficoltà a urinare
- perdita del controllo della vescica o dell'intestino (incontinenza urinaria o fecale)
- dolore al petto
- è iniziato dopo un incidente grave, come un incidente stradale
Non guidare fino al Pronto Soccorso. Chiedi a qualcuno di accompagnarti o chiama il 112 e richiedi un'ambulanza.
Porta con te tutti i farmaci che assumi.
Trattamenti per il dolore alla schiena
Se il tuo dolore alla schiena è intenso o non migliora, un medico di famiglia potrebbe prescriverti antidolorifici o farmaci per rilassare i muscoli della schiena.
Potrebbero essere consigliati altri trattamenti se il dolore non migliora dopo alcune settimane.
Questi includono:
- sessioni di esercizi di gruppo e fisioterapia
- terapia manuale – in cui un terapista qualificato massaggia e muove i muscoli, le ossa e le articolazioni della schiena
- terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutarti a gestire il dolore
- una procedura per isolare alcuni nervi della schiena in modo che smettano di inviare segnali di dolore (solo per dolori cronici alla parte bassa della schiena)
Se il dolore alla schiena è causato da una condizione medica come un'ernia del disco e gli altri trattamenti non hanno funzionato, un intervento chirurgico potrebbe essere un'opzione.
Rivolgersi direttamente per il trattamento
Se hai dolore alla schiena, potresti essere in grado di rivolgerti direttamente ai servizi sanitari per ricevere aiuto senza dover prima vedere un medico di famiglia.
Per scoprire se ci sono servizi disponibili nella tua zona:
- chiedi al personale della reception del tuo studio medico
- controlla il sito web del tuo medico di famiglia
- contatta il tuo ufficio di cura integrata (ICB) – trova il tuo ICB locale
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